Малая поясничная мышца — это парная мышца задней части живота и таза. Она представляет собой длинную мышцу, расположенную перед большой поясничной мышцей, но не продолжается за пределы паховой связки. Несмотря на анатомическую близость к большой поясничной мышце, не относится к комплексу подвздошно-поясничных мышц.
Начало
Латеральная поверхность тел 12-го грудного и 1-го поясничного позвонков.
Прикрепление
Гребешковая линия лобковой кости.
Иннервация
Ветвь от передней ветви поясничного нерва L1.
Кровоснабжение
Поясничные артерии и поясничная ветвь подвздошно-поясничной артерии.
Функции малой поясничной мышцы
Принимает участие в сгибании поясничного отдела позвоночника.
Упражнения для малой поясничной мышцы
Включают изометрическое удержание таза и медленные сгибания туловища в положении лёжа.
Упражнения для малой поясничной мышцы включены в комплекс упражнений для поясничного отдела.
Растяжка малой поясничной мышцы
Растяжка достигается при разгибании поясницы и легком вытяжении передней поверхности туловища, например, в положении выпада с прогибом назад.
Массаж малой поясничной мышцы
Возможен лишь косвенный массаж через глубокое дыхание и релаксацию с использованием положения с опорой на валик или мягкий мяч в области поясницы, воздействуя на зону около нижних грудных и верхних поясничных позвонков.
МРТ в Тюмени - запись онлайн со скидкой
Ортопед в Тюмени - консультация врача